Der Begriff Sportmassage ist Ihnen vielleicht bekannt. Wenn Sie sich intensiv bewegen, kann dies Ihren Körper und Ihre Muskeln überlasten. Während Entspannung in der Sauna oder ein paar Tage Ruhe helfen können, kann eine Sportmassage eine effektivere Lösung sein.
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In diesem Blog besprechen wir, was eine Sportmassage beinhaltet, welche Vorteile eine Sportmassage hat und welche Ergebnisse eine Sportmassage erzielt.
Was ist eine Sportmassage?
Eine Sportmassage ist eine intensivere Form der Muskelstimulation. Es werden langsame, tiefe Massagetechniken verwendet, mit besonderer Aufmerksamkeit für müde und/oder gestresste Muskeln. Eine Sportmassage verbessert die Durchblutung, so dass Schlacken, Feuchtigkeit und Schmerzreize abtransportiert werden. Zusätzlich wird die Nährstoff- und Sauerstoffversorgung der behandelten Stellen angeregt. Diese Art der Massage fördert die Muskelregeneration mit dem Ziel, Verletzungen vorzubeugen.
Warum eine Sportmassage?
Eine Sportmassage kann mehrere Vorteile bieten, wie zum Beispiel:
- Verbesserte Durchblutung, da durch die Massage der Muskulatur die Durchblutung angeregt wird. Dies hilft, Abfallstoffe zu entfernen und Nährstoffe zu den Muskeln zu transportieren.
- Eine Sportmassage hilft, Muskelverspannungen und Muskelschmerzen zu reduzieren. Möchten Sie mehr darüber lesen, was Muskelschmerzen eigentlich sind? Lesen Sie es in diesem Artikel.
- Eine Sportmassage hilft dem Körper, sich nach dem Training schneller zu erholen.
- Regelmäßige Sportmassagen verbessern die Flexibilität und Bewegungsfreiheit von Muskeln und Gelenken und verringern das Verletzungsrisiko. Haben Sie sich eine Verletzung zugezogen? Lesen Sie hier, welche Behandlung für Sie am besten geeignet ist.
- Eine Sportmassage kann helfen, die Gesamtleistung eines Sportlers zu verbessern.
- Eine Sportmassage hilft Stress abzubauen und kann so zu einem Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens beitragen.
Ergebnisse einer Sportmassage
Bei einer Sportmassage werden bestimmte Körperstellen behandelt, die nach der Massage empfindlich und schmerzhaft sein können. Normalerweise verschwindet dieser Schmerz innerhalb von zwei Tagen. Es ist wichtig, nach der Massage ausreichend Wasser zu trinken, da Schlackenstoffe gelöst werden und Wasser diese gut ableiten kann, damit der Körper richtig gereinigt wird. Die Wirkung einer Sportmassage ist sofort spürbar und beinhaltet:
- Bessere Durchblutung
- Bessere Abfallentsorgung
- Bessere Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen
- Besserer Stoffwechsel
- Bessere Muskelfunktion
- Besserer Geisteszustand
- Bessere körperliche Verfassung
Nach jeder sportlichen Anstrengung eine Massage?
Sie können eine Sportmassage vor, nach oder während des Sports anwenden. Wenn Sie eine Sportmassage zur Anstrengung nutzen, bereiten Sie Ihre Muskeln tatsächlich auf die Leistung vor, die erbracht werden muss. Wenn Sie nach dem Sport intensiv massiert werden, sorgt die Massage dafür, dass Sie sich schneller erholen, keine Muskelschmerzen bekommen und Verletzungen vorgebeugt wird. Beim Sport kann eine Sportmassage dazu beitragen, stark belastete Muskeln oder Muskelgruppen zu entspannen und sie anschließend auf weitere Anstrengungen vorzubereiten.
Nur für Sportler?
Eine Sportmassage ist jedoch nicht nur für Sportler gedacht, auch wenn Sie das vielleicht glauben. Aufgrund der entspannenden Wirkung auf den gesamten Körper ist diese Massageart auch für Menschen gedacht, die sich nicht oder weniger bewegen. Verspannungen in der Muskulatur können auch durch Stress oder eine dauerhaft falsche Arbeitshaltung verursacht werden.
Wann keine Sportmassage?
Es gibt eine Reihe von Situationen, in denen eine Sportmassage nicht angebracht ist. Sie sollten nicht massiert werden, wenn Sie Fieber, eine Infektion oder eine Wunde haben. Auch nach einem Muskelriss oder einer Prellung ist eine Sportmassage nicht erlaubt.
Unterschied zwischen Sportmassage und Entspannungsmassage.
Es gibt einen entscheidenden Unterschied zwischen einer Sportmassage und einer klassischen Entspannungsmassage und das ist die Intensität der Massage. Bei einer Sportmassage wird mehr Druck ausgeübt als bei einer Standardmassage. Eine Entspannungsmassage beinhaltet sanfte und ruhige Bewegungen, da der Zweck dieser Massage ein anderer ist als bei einer Sportmassage. Letztere zielt darauf ab, die Muskulatur zu lockern und die Durchblutung der Muskulatur anzuregen, während eine Entspannungsmassage den Fokus auf die Entspannung von Körper und Geist legt.
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