Muskelschmerzen

Sind Muskelschmerzen gut oder schädlich für Ihre Muskeln?

Jasper Voorn
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Sind Muskelschmerzen gut? Sind Muskelschmerzen gut?

Muskelschmerzen nach dem Training sind ein häufiges Phänomen und werden oft als Zeichen für ein gutes Training gewertet. Viele Menschen denken, dass Muskelschmerzen bedeuten, dass ihre Muskeln stärker werden, aber ist das wirklich so? In diesem Blog verraten wir Ihnen die Antwort auf die Frage: Sind Muskelschmerzen gut oder nicht?

Sind Muskelschmerzen gut für Sie?

Bei der Beanspruchung der Muskulatur kann es insbesondere bei intensiver Beanspruchung zu kleinen Rissen kommen. Wenn die Tränen heilen, produziert Ihr Körper neue Muskelmasse. Wenn die Schmerzen jedoch extrem sind, länger als normal anhalten oder mit Schwellungen oder Kraftverlust einhergehen, kann dies auf eine Überbeanspruchung oder sogar eine Muskelschädigung hinweisen. Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören und... um genügend Ruhe zu bekommen um Verletzungen vorzubeugen.

Sind Muskelschmerzen nach dem Training gut?

Muskelschmerzen treten häufig nach einem intensiven Training auf. Ist das schädlich? Obwohl die Muskelschmerzen sehr lästig sein können, sind sie nicht schädlich. Wenn Sie die gleichen Übungen öfter wiederholen, gewöhnen sich Ihre Muskeln an das Training. Dadurch verspüren Sie weniger oder gar keine Muskelschmerzen, während Ihre Muskelmasse wächst. Muskelschmerzen sind daher keine Voraussetzung, um Ergebnisse zu erzielen. Bitte beachten Sie: Wenn Sie nach dem Training immer wieder Muskelschmerzen haben, kann das ein Hinweis darauf sein, dass Ihr Körper zu viel Energie verloren hat. Es braucht die Energie, um die Muskeln zu reparieren, anstatt diese Energie für den Muskelaufbau zu verwenden.

Sind Muskelschmerzen beim Sport schlimm?

Sind Muskelschmerzen beim Training gut oder schlecht? Es schadet nicht, Sport zu treiben, wenn die Muskeln vom vorherigen Training noch schmerzen. Dies hängt davon ab, welche Art von Muskelschmerzen Sie haben. Beispielsweise ist es nach einem Ganzkörpertraining ratsam, sich mindestens einen Tag Ruhe zu gönnen, bevor Sie wieder mit dem Training beginnen. Wenn Sie verschiedene Muskelgruppen trainieren, ist es am besten, mit Muskelschmerzen zu trainieren, da Sie bei Ihrem neuen Training keine große Anstrengung auf die Muskelgruppe mit Muskelschmerzen ausüben werden.

Muskelschmerzen nach dem Training

Darf man trotz einer Infektion oder Grippe Sport treiben?

Wenn Ihre Symptome oder Entzündungen oberhalb des Halses auftreten, ist es im Allgemeinen am besten, sich leicht zu bewegen, wie zum Beispiel Gehen oder Laufen. Wenn Sie jedoch an COVID erkrankt sind oder Fieber, Schwindel oder Muskelkater haben, ist es besser, ein anderes Mal Sport zu treiben. Ihr Körper braucht dann Zeit, um sich zu erholen.

Warum hat jemand häufiger Muskelschmerzen als ein anderer?

Ob Sie Muskelkater bekommen oder nicht, bedeutet nicht, dass Ihr Training gut gelaufen ist oder nicht. Wenn zwei Personen genau die gleichen Übungen machen, kommt es tatsächlich zu den gleichen Muskelschäden. Wie kann es sein, dass der eine Muskelschmerzen hat und der andere nicht? Dies hängt mit der Geschwindigkeit zusammen, mit der ein Körper ein Schmerzsignal aussendet. Muskelschmerzen führen zu einer Stimulation der Schmerzrezeptoren außerhalb der Muskelfasern. Wenn Sie über empfindliche Schmerzrezeptoren verfügen, verspüren Sie schneller Muskelschmerzen als Menschen ohne solche.

Was hilft bei Muskelschmerzen?

Du kannst Tun Sie einiges, um sicherzustellen, dass Sie weniger unter Muskelschmerzen leiden nach einer Anstrengung. Beginnen Sie Ihr Training immer mit einem ordentliches Aufwärmen und endet mit einem Cool-Down. Regelmäßige Bewegung ist gut, aber gönnen Sie sich auch ausreichend Ruhe, wenn Sie Muskelschmerzen haben. Für die Durchblutung Ihrer Muskulatur empfiehlt es sich außerdem, nach dem Training eine warme Dusche oder ein warmes Bad zu nehmen. Auch eine Massage kann Wunder bewirken. Essen Sie ausreichend Protein, um Ihre Muskeln gesund und stark zu machen. Der Verzehr proteinreicher Lebensmittel und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr können Muskelschmerzen lindern.

 


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