Ist Muskelkater gut oder schädlich für die Muskulatur?

Muskelkater nach dem Training ist ein häufiges Phänomen und wird oft als Zeichen für ein gutes Training gewertet. Viele Menschen denken, dass Muskelkater bedeutet, dass ihre Muskeln stärker werden, aber ist das wirklich so? In diesem Blog gehen wir tiefer auf die Frage ein: Ist Muskelkater gut oder nicht?

Ist Muskelkater gut für Sie?

Bei der Beanspruchung der Muskulatur kann es insbesondere bei intensiver Beanspruchung zu kleinen Rissen kommen. Wenn die Tränen heilen, baut Ihr Körper neue Muskelmasse auf. Wenn die Schmerzen jedoch extrem sind, länger als normal anhalten oder mit Schwellungen oder Kraftverlust einhergehen, kann dies auf eine Überbeanspruchung oder sogar eine Muskelschädigung hinweisen. Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören und Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe um Verletzungen zu vermeiden.

Ist Muskelkater nach dem Training dann gut?

Nach einem intensiven Training kommt es häufig zu Muskelkater. Ist es schädlich? Obwohl Muskelkater sehr ärgerlich sein kann, ist er nicht schädlich. Darüber hinaus gewöhnen sich Ihre Muskeln an das Training, wenn Sie dieselben Übungen häufiger wiederholen. Dadurch verspüren Sie weniger oder gar keine Muskelschmerzen, während Ihre Muskelmasse wächst. Muskelschmerzen sind also keine Voraussetzung, um Ergebnisse zu erzielen. Beachten Sie jedoch: Wenn Sie nach dem Training immer Muskelkater haben, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass Ihr Körper zu viel Energie verloren hat. Es braucht die Energie, um die Muskeln zu reparieren, anstatt diese Energie für den Muskelaufbau zu verwenden.

Ist Muskelkater beim Sport schlimm?

Ist Muskelkater beim Sport gut oder schlecht? Es schadet nicht, Sport zu treiben, wenn die Muskeln vom vorherigen Training noch schmerzen. Dies hängt davon ab, welche Art von Muskelschmerzen Sie haben. Beispielsweise empfiehlt es sich, nach einem Ganzkörpertraining mindestens einen Ruhetag einzulegen, bevor man wieder mit dem Training beginnt. Wenn Sie verschiedene Muskelgruppen trainieren, ist es am besten, mit Muskelkater zu trainieren, da Sie die Muskelgruppe mit Muskelkater bei Ihrem neuen Training nicht stark beanspruchen werden.

Darf man trotz einer Infektion oder Grippe Sport treiben?

Wenn Ihre Symptome oder Entzündungen oberhalb des Halses auftreten, ist es im Allgemeinen am besten, sich leicht zu bewegen, wie zum Beispiel Gehen oder Laufen. Wenn Sie jedoch an COVID erkrankt sind oder Fieber, Schwindel oder Muskelkater haben, ist es besser, ein anderes Mal Sport zu treiben. Ihr Körper braucht dann Zeit, um sich zu erholen.

Warum hat der eine früher Muskelschmerzen als der andere?

Ob Sie Muskelschmerzen bekommen oder nicht, bedeutet nicht, dass Ihr Training gut gelaufen ist oder nicht. Wenn zwei Personen genau die gleichen Übungen machen, kommt es tatsächlich zu den gleichen Muskelschäden. Wie kommt es also, dass der eine Muskelschmerzen bekommt und der andere nicht? Es hängt mit der Geschwindigkeit zusammen, mit der ein Körper ein Schmerzsignal aussendet. Muskelschmerzen führen zu einer Stimulation von Schmerzrezeptoren außerhalb der Muskelfasern. Wenn Sie über empfindliche Schmerzrezeptoren verfügen, verspüren Sie schneller Muskelschmerzen als Menschen ohne solche.

Was hilft bei Muskelschmerzen?

Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können um sicherzustellen, dass Sie weniger Muskelkater verspüren nach dem Training. Beginnen Sie Ihr Training immer mit einem richtiges Aufwärmen und zum Abschluss ein Cool Down. Regelmäßige Bewegung ist gut, aber achten Sie auch auf ausreichend Ruhe, wenn Sie Muskelkater haben. Für die Durchblutung Ihrer Muskulatur empfiehlt es sich außerdem, nach dem Training eine heiße Dusche oder ein heißes Bad zu nehmen. Auch eine Massage kann Wunder bewirken. Essen Sie ausreichend Protein, um Ihre Muskeln gesund und stark zu machen. Durch den Verzehr proteinreicher Lebensmittel und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr können Sie Muskelkater reduzieren.