KINESIO-TAPING
KINESIO TAPING

Sie können sich Tapen als eine Form der ständigen Massage vorstellen! Es unterstützt die Mikrozirkulation (Nährstofftransport durch Kapillaren), regt den Lymphabfluss an, verhindert die Anhaftung von Bindegewebe und verbessert die Beweglichkeit von Muskeln und Gelenken.

Im Gegensatz zu herkömmlichen steifen Sporttapes - die stark immobilisiert sind, um weitere Verletzungen zu vermeiden - lenkt und stimuliert Kinesiotape die Muskeln und Faszien (Bindegewebe) zur Bewegung! Kinesio Tape ist in Dicke und Elastizität fast identisch mit der menschlichen Haut. Daher kann das Kinesiologie Tape verwendet werden, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken.

WIE FUNKTIONERT ES

Nervenrezeptoren befinden sich sowohl in der Haut als auch in den tieferen Schichten von z.B. die Faszien und Muskeln. Die Kombination aus der richtigen Spannung, mit der das Tape angelegt wird, und dem Wellenmuster auf der Innenseite des hochwertigen Kinesiologie-Tapes hebt die Haut sozusagen an und löst sie vom darunter liegenden Muskelgewebe. Der Druck auf den verletzten Muskel wird entlastet oder reduziert, wodurch die Nervenrezeptoren weniger Schmerzsignale an das Gehirn senden.

TAPE SPANNUNG

Spannung kann Muskeln aktivieren und erregen; die Elastizität und Spannung des Tape sind von größter Bedeutung:

• Bei einer Kreuzbandverletzung wird der Quadrizepsmuskel stark geschwächt. Werden diese Muskeln mit maximaler Spannung getaped, werden die Muskelfasern enger zusammengeführt, was im Wesentlichen eine Kontraktion des Muskels bewirkt (und der Muskel wird gestärkt).
• Bei Plantarfasziitis (Entzündung im Fersenbereich) hingegen wird die Wade stärker belastet. Dieser Druck kann durch eine (sehr) geringe Spannung des Kinesio-Tapes reduziert werden, um die Aufnahme von Schmerzsignalen zu reduzieren.

HILFT KINESIO TAPING?

Ja!

Studien haben gezeigt, dass kinesiologisches Tape bei chronischen Muskel-Skelett-Schmerzen - welche länger als (1) Wochen anhält - im Vergleich zu anderen typischen Interventionen wie Eis, Schmerzmitteln usw. ein besseres Ergebnis hat.

Wie bei jeder Behandlung ist Taping nicht jedermanns Sache und ist Teil eines größeren Behandlungsplans. Kinesiologisches Tape sollte als Ergänzung zu anderen evidenzbasierten Behandlungen wie therapeutischen Übungen angesehen werden.

WANN VERWENDEN

Je nach Anwendung (unter welcher Spannung) kann das Kinesio Tape zur Muskelunterstützung, Propriozeption (Muskelstabilität während/während der Beweglichkeit) und Faszienentlastung eingesetzt werden:

UNTERSTÜTZUNG

Taping verhindert, dass sich die Muskeln zu stark dehnen oder zusammenziehen. Kinesiologisches Tape wird verwendet, um die betroffenen Muskeln oder Gelenke zusätzlich zu stützen, ohne die Beweglichkeit einzuschränken.

UMERZIEHEN

Kinesiologisches Tape kann helfen, Muskeln, die an eine schlechte Haltung gewöhnt sind, so weit zu „umtrainieren“, bei welchem sie ihre Funktion ganz oder teilweise verloren haben.

VERBESSERN

Einige verwenden Kinesio-Tape, weil sie denken, dass es ihnen hilft, bessere Leistungen zu erbringen. Allerdings gibt es hierzu keine medizinisch fundierten Studien und es wird vermutet, dass es sich eher um einen psychologischen Aspekt handelt.

WIE ANWENDEN

Sie müssen kein Spezialist sein, um Kinesiologie-Tapes richtig anzubringen. Es gibt keinerlei Beweise dafür, dass alle Arten von Mustern und spezifischen Techniken zu einem besseren Ergebnis beitragen! Bringen Sie das Tape mit einer leichten Dehnung (ca. 25%, jedoch nie mehr als 50%) auf die schmerzende Stelle an. Wenn das Tape die Schmerzen nach der Anwendung nicht um 50% reduziert, ist das Kinesio-Tape in dieser spezifische Situation nicht wirksam.

BEWERBUNGSTIPPS

Die ersten und letzten 4 cm des Tape müssen spannungsfrei aufgetragen werden.

• Vermeiden Sie Knicke im Klebeband und berühren Sie die Klebeseite nicht.
• Schneiden Sie die Enden in eine runde Form, um ein schnelleres Lösen der eckigen Seiten zu verhindern.
• Auf die schmerzende Stelle auftragen und bei Bedarf mehrere Streifen beidseitig auf den betroffenen Muskel legen.
• Bei Hautausschlag (allergische Reaktion) sofort entfernen.
• Kinesio Tape kann zwischen 3 und 5 Tagen getragen werden.
• Kontakt mit Wasser beeinflusst die Tragedauer.

Quellen

(1) Lim, EC und MGTay, Kinesio-Taping bei Muskel-Skelett-Schmerzen und -Behinderungen, die länger als 4 Wochen andauern: Ist es an der Zeit, das Tape abzuziehen und mit dem Schweiß wegzuwerfen? Eine systematische Überprüfung mit Metaanalyse mit Fokus auf Schmerzen und Methoden zur tapeapplication.Br J Sports Med, 2015. 49(24): p. 1558-66.
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